产妇可以吃什么水果

刚刚生产完毕的妈妈们正式需要恢复的关键时期，这个时候新妈妈们的饮食很重要，平时喜欢吃水果的产后能够吃什么水果呢？产妇吃什么水果好呢？

产妇吃什么水果好

1、苹果

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

2、橘子

橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。

3、红枣

红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

4、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

5、山楂

山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

6、桂圆

桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

7、荔枝

荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露，对产后肝脾虚弱者尤佳。

水果种类繁多，除上述的几种外，还有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄等，产妇可根据自己的口味，每日选择二三种食用。食用的方法很多，通常是将水果在开水中洗净，泡温热后去皮食之。每次不要大多，一二个即可，每日三四次。总之，产妇多食水果，有利无弊。

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产妇吃水果的好处

坐月子适当吃水果是有好处的。因为分娩后，新妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调产后饮食多样化，平衡膳食，水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防产后便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。

产妇可以吃的水果餐

很多产后新妈妈都不敢随便食物，甚至有的新妈在坐月子期间，连水果但事实上，这种观月子期间不仅能吃水果，而且吃对合适的水果，还能为身体补充充足的营养能量，帮助产后身体恢复……

月子宜吃水果一：苹果治疗产妇

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物，含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸，生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

推荐食谱：胡萝卜苹果奶

原料：胡萝卜80克，苹果100克，熟蛋黄1/2个，牛奶80毫升，油3毫升，蜂蜜10毫升。

制作方法

1、苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净。

2、连同余下的原料一起，放入电动食物粉碎机内，搅打均匀。

月子宜吃水果二：葡萄

功效：产后补血

葡萄有补气血、强筋骨。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可倦乏是健体延年的妇女产后可以葡萄作为补血圣品。

推荐食谱：葡萄干粥

原料：葡萄干50克，粳米100克，白糖少许，清水适量。

制作方法

1、将葡萄干拣净，用清水略泡，冲洗干净。粳米淘洗干净。

2、锅内放入清水、葡萄干、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，以白糖调味进食

月子宜吃水果三：奇异果

功效：产后恢复免疫力

维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。食用前用热水烫温。每日一个为宜。

奇异果甜烧白

原料

主料：猪肋条肉(五花肉)500克

辅料：红豆沙200克，糯米100克，猕猴桃150克，桂圆20克

调料：白砂糖50克，糖色50克，猪油(炼制)100克，蜂蜜30克

制作方法

1、将五花肉入锅煮至断生时，捞出揩干水分;

2、抹上糖色，入热油锅中炸至呈金黄色，捞出入清水中浸泡冷却;

3、然后切成7厘米长、宽1.7厘米、厚0.3厘米的片状;

4、糯米好后加入白糖，化猪油拌匀;

5、猕猴桃去皮切片，均待用;

6、肉片的一端放入豆沙，一端放入龙眼，卷成卷，装入蒸碗定好;

7、放入糯米，上笼用大火蒸软;

8、出笼后翻入盘中，沿边镶上猕猴桃片，淋上蜂蜜即成。

月子宜吃水果四：木瓜

功效：催乳

木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，消脂减肥等。

推荐食谱：木瓜炖鱼头

原料：姜丝，鱼头，青木瓜，红枣，枸杞，龙眼干

制作方法

1、下油，爆姜丝，然后让鱼头过下油，这样可以去掉鱼的腥味。

2、把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞。

3、然后，猛火煮沸，这时，记得再点料酒，能使鱼的味道挥发出来。盖上锅盖，转为慢火，炖上一个小时。

月子宜吃水果五：山楂

散瘀活血、增进食欲

山楂含大量、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排血

推荐食谱：山楂粥

原料：山楂、粳米200克、白糖30克

制作方法

1、山楂清水洗净，粳米淘洗干净。

2、山楂去核，和粳米一起放入锅内，加水约800克，放炉上煮。

3、煮至米开花汁稠浓时离火，稍凉即可食用。

月子里能吃水果吗有些人认为，水果是凉性食物，吃后会着凉落下月子病。但是有选择地食用水果，不仅不会使产妇着凉，反而有益于产后身体恢复。

产妇不能吃什么水果

水果也是有“属性”的，哺乳期的妈妈要注意少吃凉性水果，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。夏天即将到来，妈妈们不要吃冰镇水果。

产妇吃水果注意事项

1、应注意尽量不吃反季节的蔬菜水果。

2、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。

3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。

4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。

5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。