芦笋怎么吃减肥 从此六月不伤悲

芦笋怎么吃减肥：芦笋黑木耳

黑木耳和胡萝卜都具有非常好的减肥效果，与芦笋同炒制，可以达到更加的减肥效果哦。

材料：芦笋，黑木耳，胡萝卜，油，盐，鸡精。

做法：

1、芦笋刮去皮，切成长段;黑木耳提前用清水泡开，摘去根洗净;胡萝卜去皮，切成片。

2、油加热，加入木耳，胡萝卜一起翻炒十几秒。

3、加入芦笋，继续炒两分钟，再加盐，鸡精调味炒匀就可以。

芦笋怎么吃减肥：香菇芦笋粥

材料：大米110g，芦笋20g，香菇3朵，食盐适量。

做法：

1、大米提前浸泡半小时。

2、芦笋削皮，切小段，新鲜香菇洗净，切粒。

3、水烧开后加入米，煮开后转小火，煮一会儿后加入香菇粒。

4、米开花后加入芦笋，再煮一会儿，调味。