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凉皮热量和米饭哪个高?适量吃不会长胖

2019年04月15日 14:41 阅读次数:34701
凉皮热量和米饭哪个高?凉皮是夏季里的一道美食,但是对于减肥的人而言,会担心其热量过高,很多人觉得吃凉皮比吃米饭不容易胖些,那凉皮和米饭的热量哪个更高呢?
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凉皮热量和米饭哪个高?

两者差不多。

但是凉皮如果加上很多调料的话,那热量就比光米饭要高很多。

凉皮热量:117大卡/100g

1碗凉皮(无调料)(350.0克)含有热量411大卡,需要慢跑61.3分钟消耗完。

每100克该食物含有:碳水化合物25.10克;脂肪0.51克;蛋白质3.82克等。

米饭热量:116大卡/100g

1两食堂的米饭(125.0克)含有热量145大卡,需要健美操43.3分钟消耗完。

每100克该食物含有:脂肪0.30克;核黄素0.03克;钠2.50克;锌0.92克;磷62.00克;蛋白质2.60克;铁1.30克等。

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凉皮和凉面的热量哪个高?

凉面热量高于凉皮。

分析:

凉皮的热量:117大卡/100g

1碗凉皮(无调料)(350.0克)含有热量411大卡,需要慢跑61.3分钟消耗完。

每100克该食物含有:碳水化合物25.10克;脂肪0.51克;蛋白质3.82克等。

评价:清蒸类菜肴往往清淡少油,食材营养流失也较少,是非常适宜减肥期间食用的菜肴类别。

凉面的热量:167大卡/100g

1碗凉面(200.0克)含有热量334大卡,需要打篮球59.8分钟消耗完。

每100克该食物含有:脂肪1.70克;钠163.70克;纤维素0.20克;磷61.00克;蛋白质4.80克;铁4.20克;维生素E0.53克等。

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常见食物热量及需消耗运动量

30ml油:跑步4.5公里

500g凉皮:跑步6.85公里

肉夹馍1个:跑步10.68公里

200g灌汤包:跑步4.61公里

90g曲奇饼干:跑步7.63公里

冒菜一份:跑步8公里

35g红烧肉:跑步2.73公里

啤酒一瓶:跑步3.2公里

果粒橙一瓶:跑步6.45公里

巧克力两颗:跑步2.6公里

210g麻薯:跑步12公里

小米锅巴一袋180g:跑步8公里

友臣肉松饼2个:跑步5.4公里

稻香村的糕点1块:跑步2.13公里

徐福记沙琪玛一块:跑步2.6公里

海带紫菜肉松卷5个:跑步2.68公里

盼盼手撕面包1个:跑步2.6公里

港荣蒸蛋糕1个:跑步2.2公里

奥利奥一袋:跑步10.57公里

400g卫龙亲嘴烧:跑步24公里

方便面一袋:跑步3.85公里

老干妈辣酱一瓶:跑步18公里

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