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减肥期间吃什么菜最好?吃这些又营养又减脂

2017年06月14日 17:30 阅读次数:3515
减肥期间吃什么菜最好?减肥七分靠吃三分靠运动,可见吃对食物对减肥来说有多么重要,很多人胖起来都是因为没吃对,还有些人减肥的时候瘦不下去也是因为吃,那减肥期间究竟要吃什么菜容易瘦呢?
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减肥期间吃什么菜最好?椰菜

热量:40cal/一杯

椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

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减肥期间吃什么菜最好?冬瓜

冬瓜的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。

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减肥期间吃什么菜最好?西红柿

西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星,对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素E则是维持肝脏功能,改善宿醉。

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减肥期间吃什么菜最好?苦瓜

苦瓜具有清热解毒的效果,在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲,其中还含有丰富的维C,热量低,脂肪含量也是非常低的,能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。


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