您的位置: 首页> 母婴食谱> 宝宝食谱> 儿童> 儿童减肥食谱

儿童减肥食谱

2017年02月22日 09:54 出处:亲亲宝贝网 作者:Nicole 阅读次数:2656
肥胖会影响孩子的健康与成长发育,故减肥对肥胖儿童必不可少。那么儿童吃什么既能保证每日的营养需求又能减肥呢?接下来,给大家推荐一份儿童减肥食谱,一起来看看吧!


儿童减肥食谱:蒜蓉西兰花

材料:西兰花300g、油适量、盐适量、大蒜3粒、鸡精适量、淀粉适量。

做法:

1、准备好西兰花和大蒜。

2、西兰花洗净掰小朵。3)大蒜剁碎备用。

4、锅中注入水烧开,加入少量的盐和几滴油。

5、西兰花在沸水中焯一分钟。

6、直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。

7、炒锅中倒入油,油热至7成,下蒜末翻炒出香味。

8、倒入焯好的西兰花翻炒均匀。

9、加入盐和鸡精。

10、最后勾入薄芡即可。

儿童减肥食谱

儿童减肥食谱:萝卜丝鲫

材料:鲫鱼2条、萝卜丝500g、油适量、盐适量、糖适量、香菜15g、姜10g。

做法:

1、处理好鲫鱼2)香菜与姜洗净,姜切片。

3、白萝卜切丝。4)锅烧热,放油,把鱼放入煎制。

5、一面煎挺好,翻另一面,再把鱼籽也放入一块煎香。

6、然后倒入适量的开水,注意一定要是开水哦,要不一会的汤可就不奶白色喽。

7、当汤烧出奶白色后,放入萝卜丝继续煮制。

8、萝卜丝也煲软了,就放入适量的盐,还可以放少许的胡椒粉提味。

儿童减肥食谱

儿童减肥食谱:芦笋炒

材料:鲜芦笋250g、熟北极虾350g、油适量、盐适量、白糖2g、料酒5ml、淀粉适量、水淀粉适量、胡椒粉适量。

做法:

1、准备好所有的食材。

2、芦笋去老根切小段,大虾去虾壳。

3、锅中水烧开加少许盐把芦笋焯烫过凉。

4、再放入虾仁焯烫沥干水分。

5、虾仁加入料酒,盐,胡椒粉,淀粉腌拌片刻。

6、炒锅到油爆香葱姜。

7、倒入虾仁翻炒片刻盛出备用。

8、然后放入芦笋翻炒。

9、加入盐。

10、加入糖。

11、再把虾仁倒入一起翻炒。

12、淋入水淀粉勾薄芡炒均匀关火。

儿童减肥食谱

儿童减肥食谱:白灼金针菇

材料:金针菇300g、油适量、盐适量、生抽适量、白砂糖适量、干辣椒适量。

做法:

1、金针菇把后部的根切掉。

2、撕成小朵在清水中洗净。

3、锅中烧开水把金针菇倒入焯2分钟。

4、焯烫好的金针菇捞出用凉白开水冲洗两遍。

5、摆放入盘子内。6)拿一个碗里面加入适量盐。

7、加入少许白砂糖。8)滴入适量生抽。

9、碗内的调味料搅拌均匀后淋入金针菇内。

10、干辣椒切断,撒金针菇上面。

11、锅烧热倒入油,烧热冒烟后关火,浇在金针菇上面即可。

儿童减肥食谱

1 2

网友评论

还可以输入140

还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!