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蛋炒饭怎么做有营养

2016年12月06日 10:37 出处:亲亲宝贝网 作者:Nicole 阅读次数:1016
蛋炒饭松软可口、简单易做,是一款美味便捷的餐点。蛋炒饭怎么做有营养呢?我们来看看营养蛋炒饭的做法大全吧!

蛋炒饭怎么做有营养:西兰花球蛋炒饭

材料:剩米饭260g、鸡蛋2个、鲜海虾8只、油适量、适量、西兰花适量、胡萝卜适量、红椒末适量、葱适量。

做法:

1、准备材料。

2、西兰花洗净成切成小朵。

3、虾去壳开背去虾线。

4、将西兰花与虾放沸水中焯一下捞出。

5、葱切片,胡萝卜切末,红椒切末。

6、锅中放少量油,炒散鸡蛋。

7、另起一锅,将剥下的虾头炸出虾油倒出。

8、取少量虾油,入胡萝卜炒香。

9、加入葱花炒香。

10、加入西兰花、虾球。

11、加入剩米饭炒匀。

12、加入炒好的鸡蛋炒匀。

13、加入红椒末。

14、加少许盐炒匀锅。

蛋炒饭怎么做有营养

蛋炒饭怎么做有营养:杂蔬鸡蛋炒饭

材料:米饭1碗、胡萝卜1根、土豆1个、鸡蛋2个、油适量、盐适量、糖适量、酱油适量、莴笋适量。

做法:

1、准好食材。

2、把土豆、胡萝卜、窝笋剥皮。

3、再切成丁。

4、米饭加少许油拌均匀。

5、打出鸡蛋拌均匀,加少许酱油调味。

6、下油锅,把土豆、胡萝卜、窝笋爆香。

7、加少许盐。

8、再加少许酱油调查味,翻炒至熟,捞起。

9、再下油锅,下鸡蛋液。

10、再把饭倒进炒锅里翻炒。

11、加少许糖调味。

12、再把土豆、胡萝卜、窝笋倒进一同翻炒。

13、最后加上酱油调味,翻炒至熟即可。

蛋炒饭怎么做有营养

蛋炒饭怎么做有营养:小白菜鸡蛋炒饭

材料:小白菜300g、鸡蛋1个、剩饭1碗、橄榄油适量、盐适量、生抽适量、芝麻油适量、胡椒粉适量。

做法:

1、准备好所有食材:剩饭、鸡蛋、小白菜、姜、蒜。

2、小白菜洗好切粒将叶子与梗分开,鸡蛋打入碗内打散,调入少许清水、盐、芝麻油。

3、烧热锅倒入多一些橄榄油,倒入鸡蛋。

4、炒好之后盛起。

5、无需再放油,直接到入姜蒜炒均匀。

6、倒入小白菜梗一起炒。

7、加入少许盐与胡椒粉炒熟盛起。

8、倒入剩饭。

9、加入适量生抽炒均匀。

10、加入小白菜叶子一起炒。

11、再加入炒好的鸡蛋与白菜梗。

12、翻炒均匀即可熄火。

蛋炒饭怎么做有营养

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