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产妇黑糯米粥的做法大全

2016年11月17日 12:16 出处:亲亲宝贝网 作者:Nicole 阅读次数:1933
黑糯米又名紫米,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、B2等多种营养成分,具有补血养气功效,是产妇滋补佳品。现在,我们来看看产妇黑糯米粥的做法吧。

产妇黑糯米的做法:桂圆红枣紫米粥

材料:紫米50g、糯米50g、大枣5个、桂圆适量、冰糖20g。

做法:

1、糯米放入锅中。

2、放入同等量的紫米。

3、淘洗干净。

4、放入洗好的大枣。

5、加入适量桂圆肉。

6、加入冰糖。

7、添上水,放电饭煲里煲2小时。

小贴士:紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口,因其含有丰富的营养,具有很好的滋补作用,因此被人们称为“补血米”、“长寿米”。

产妇黑糯米粥的做法大全

产妇黑糯米粥的做法:红枣枸杞紫米粥

材料:大红枣4颗、枸杞10粒、黑紫米50g、红豆25g、白芸豆25g、薏仁米25g、花生米25g、绿豆25g、糯米25g、大米25g、小米25g、燕麦片15g、红糖适量。

做法:

1、准备食材。

2、把六种食材倒进电饭锅中。

3、把锅中食材洗净清水侵泡,我一般都是晚上睡觉前洗净侵泡,第二天早上开始插电煮粥,用侵泡的水煮粥最好,先煮一个小时。

4、豆类煮一个小时时,豆香味出来了,把黑紫米、糯米、小米、大米洗净放入锅中,再放一大碗凉水倒入锅中,激一下豆类、米类会熟得快些,再煮半个小时,半小时后放入枸杞、燕麦片、红糖煮10分钟,粥就好。

产妇黑糯米粥的做法大全

产妇黑糯米粥的做法:桂圆紫米粥

材料:紫米50g、红小豆30g、桂圆13粒、花生米20粒、冰糖适量。

做法:

1、桂圆去皮。

2、花生米泡透、去皮。

3、红小豆、紫米泡透。

4、红小豆、紫米倒入锅中,添适量清水。

5、大火煮开。

6、放入桂圆。

7、放入花生米,大火熬开、小火慢熬40分钟。

8、放入冰糖再煮10分钟。

9、熬好了。

小贴士:紫米中含有丰富蛋白质、脂肪、赖氨酸、核黄素、硫安素、叶酸等多种维生素,以及铁、锌、钙、磷等人体所需微量元素,是产妇滋补佳品。

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