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清蒸桂鱼

2016年08月01日 15:06 出处:亲亲宝贝 作者:HJ 阅读次数:2196
标签:月子食谱
生完孩子因为要喂奶的原因,所以母体的营养必须要均衡,今天推荐这道清蒸桂鱼,其含有蛋白质以及少量的维生素都是对产妇恢复身体有帮助的,下面我们一起来看看这道清蒸桂鱼的做法吧。
适宜年龄
产后
主料
  • 桂鱼一条
辅料
  • 料酒一茶匙
  • 一勺
  • 一小把
  • 姜片三五片
  • 生抽一勺
  • 豉油一勺
  • 鸡精一茶匙
制作步骤
  • 1. 准备好的用料。
  • 2. 先把 清洗干净,沥干水分,在鱼身上划上几刀。
  • 3. 再在鱼身上抹上 料酒,按摩几下,再腌制十五分钟,在腌好的鱼肚里塞上姜片,葱结。
  • 4. 蒸鱼豉油,生抽,料酒按5:2:1的比例调成汁,再加点 鸡精调匀。
  • 5. 倒上调好的汁上笼蒸熟。烧开后大概再蒸十五分钟。
  • 6. 剩下的一半汁加点姜末, 微波炉高火转一分钟。
  • 7. 蒸好鱼拿出来,把里面的汤汁倒干净,再把另一半岛汁倒进来。在鱼上面撒点葱花,最后淋上热油就可以。
  • 8. 这样就做好了。
小贴士
哺乳期吃桂鱼能补气血,桂鱼肉的热量不高,哺乳期妈妈们即使吃多一点也不会发胖。是理想的滋补食材。

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