春天为什么会犯困没精神

之所以春天容易犯困没精神是因为冬天为了防止散失大量的热能，皮肤的微血管处于比较收缩状态。而到春天，由于天气变暖，皮肤血管渐渐扩张，供应皮肤的血流量大大增加，相对来说，供应给脑的血液就会减少，所以容易感到疲倦，受影响的程度因个人体质而异。

另外在冬季里因为紫外线及阳光照射不足，加上身体维生素相对摄取不足，使得免疫力和工作能力减低了许多，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态，因此有人把这称为“春天疲劳症”，又称为春困。

怎么防止春困

1. 饮食宜清淡

中医认为若多进食”肥甘厚味” ，易使痰湿内生，损伤脾胃，水 谷运化失常，使春困情况加重。有好些人午饭后容易发睏，想睡午觉都是脾 虚湿困所致。所以春夏天将至，潮湿的日子应该多进食清淡的食物，减轻脾 胃负担。

2. 合理作息时间

不少人认为睡眠不够，最好再睡多2个钟头，假日睡至下午 2、3点才醒，但仍无助解决疲乏的情况，甚至越睡越倦。《黄帝内经》说 “久卧伤气”，久卧或多卧会导致人体气的运行不畅，更易让人感觉四肢周 身疲倦乏力。成年人一日须睡眠约7-8小时，若想改善易攰情况，建议晚上 10-11点上床就寝，至早上7点起床就较理想。假日可多睡1-2小时至8、9点 ，但不要一下子睡过久，以免越睡越倦，或睡醒周身酸痛。

3. 适量运动

要驱走疲劳，运动亦係重要一环。可选择轻柔的运动项目，如急 步行、慢跑、太极等。同时，可趁假日去郊外春游，唿吸新鲜空气，除令气 血运行较佳外，更使人心情舒畅，改善精神。

4、健脾袪湿、防春困汤水

陈皮薏米红豆水

材料：陈皮2角、生熟薏米各1两、红豆3两

做法：薏米、红豆浸过夜，加陈皮及2公升清水煮1小时，即成。

功用：健脾袪湿 孕妇忌用，可饮此水代茶，不吃渣。

健脾袪湿汤

材料：党参15克、茯苓30克、白朮10克，淮山15克，粟米1条，陈皮1角， 蜜枣1粒，瘦肉300克

做法：瘦肉汆水，与其余材料加2公升煮1小时，加盐调味即成。

功用：健脾和胃，益气袪湿 感冒者忌用。