积极摄取蛋白质

身体要产生动能，肌肉运作的时候都需要靠蛋白质，这也是为什么积极摄取蛋白质非常重要。

肉类、鱼类、鸡蛋、豆腐，奶製品都含有丰富的蛋白质。

无氧运动

肌肉量不够多的话会让血液循环不好，容易虚寒。要锻鍊肌肉的话就需要靠重训、仰卧起坐、伏地挺身、深蹲等等的无氧运动。

小编非常推荐深蹲因为它不受场地限制、在哪里都可以做。

每蹲下去一次，停个二十秒，再休息10秒，一次做4分钟;累积下来可是很有成效的。为了让肌肉量增加，提高基础代谢率，一起来养成运动的好习惯吧。

泡脚

把脚轮流泡在冷水以及热水，把脚放进热水不但能促进血液循环，也可以促进新陈代谢，长期下来可以从根本解决手脚冰冷。

交替泡脚的方法如下：

拿两个脸盆或是任何可以泡脚的容器分别装水跟热水

先把脚放进热水里泡2～5分钟

再把脚放进冷水里泡2～5分钟

反覆2、3的步骤5次

最后把脚放进装有水的容器就结束

中药

葛根汤：葛根汤的主要成份可以促进血液跟肠胃的循环，它的成份包含生姜，同样也是促进血液循环很好的食材。不管男性女性都可以服用的一种中药。

桂枝茯苓丸：这种中药一般拿来治疗血液循环不通畅，也可以改善女性月经不顺的问题。虽然是妇女常用的中药，但男性也可以放心服用。

当归芍药散：这种中药用来养血调肝，脸部苍白的人或体力不佳的人也很适合服用。

桃核承气汤：利用承气汤再加上桂枝、桃仁，可以扩张血管，虚寒体质的人可以放心吃这个中药。

加味逍遥散：这个中药适合本身体虚气虚，体力不好的人使用，也比较偏向女性用药。

温经汤：这款中药的食材含有生姜、人蔘等等，非常适合体质虚寒的人服用。这种中药也比较适合女性服用。