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黄梅天湿气重怎么办

2020年07月01日 17:09 阅读次数:1554
标签:夏季养生
黄梅天也就是我们常说的梅雨季节,江南每年农历四、五月间雨水极多,,此时梅子正当黄熟,故称为黄梅天,这个时候一般湿气会比较重,下面来了解一下黄梅天湿气重怎么办。
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穴位按摩祛湿

很多人在黄梅天就容易出现精神萎靡、嗜睡、身体乏力等病症,这个时候可以通过穴位按摩来帮助祛湿。

1、中脘穴

中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用,灸疗可改善胃疾。

方法:每次用艾条灸中脘穴10~15分钟。如果体内湿气很重,肠胃不适,可每日或隔日1次,连续施灸2~3周。养生保健可每周1~2次。

2、丰隆穴

丰隆穴位于小腿外侧的中点,肌肉较为鼓起的位置,针对这个穴位祛湿,效果较佳。

方法:每日艾灸15分钟,可以有效健脾祛湿化痰。

3、解溪穴

解溪穴位于脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰祛湿的穴位,对于解除下肢的水肿有较好的效果。

方法:每日对解溪穴艾灸15分钟,坚持一段时间,能够很好祛湿。

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运动调养

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动;但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久之必然会导致湿气入脾,引发一系列病症。炎夏出汗恰是人体一种自我保护的方式,通过汗液可以起到排毒祛湿的作用。配合适量的运动锻炼,在运动时应当避开中午暑热环境,可选择早晨或傍晚较为清爽的时候运动。

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食疗祛湿

黄梅天人体会因湿气重而出现一系列症状,如头重身困,四肢酸楚,关节酸痛、沉重、小便混浊、大便溏泄。身体总感觉不利索,萎靡不振,这个时候可以通过吃一些祛湿食物来调理,可适当多吃健脾祛湿的食物:薏米、洋葱、绿豆、冬瓜、玉米、赤小豆、鲫、黄瓜、蚕豆、扁豆、丝瓜等。

早上,可以喝碗薏米赤小豆。既除湿,又补心,还能健脾胃。祛湿的薏米、赤小豆可以根据各自的不同症状,加减搭配

午饭,凉拌黄瓜,吃点鱼或者鸭。黄瓜是凉性蔬菜的代表,含水量高,又兼具高钾低纳的特点,适合夏天大量出汗后补充水分及流失的无机。喝点鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。

晚饭,以清淡为主,多吃点黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有增加食欲之效。

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注意防潮

黄梅天防潮除湿的最佳方法是预防为主。一般来说,家中被子、枕头以及布艺沙发套等家居配件在连续使用一个月左右,就应当放置于太阳底下晒几个钟头。因为阳光是最环保也是最有效的杀菌剂,不但可令被子蓬松柔软,而且晒过之后的被子闻起来充满了阳光的温暖香味,准能给你带来一夜好梦。木家具防潮还有一个好办法,就是用一些吸水性好的纸张或者塑料纸贴在木家具的表面。而对于真皮沙发,则可以适当放一些干燥剂来保持干燥。

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