灰枣一天吃几个最好

灰枣一天建议吃5-10个左右。

灰枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等，并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用。一般来说，灰枣一天吃5-10个左右就能满足营养所需，不建议一次性吃太多。

吃灰枣的注意事项

1、食用灰枣后，不要马上吃高蛋白食品

吃红枣之后不要马上进食蛋白质高的食物，比如海鲜和奶制品。因为维C会使这两种食品中的蛋白质凝成块不容易吸收，所以要在吃枣1～2个小时后，再吃高蛋白食品。

2、女性不宜在经期吃灰枣

红枣有活血补血的作用，如果在女性经期中吃红枣，则会加大月经量，导致经期延长，所以最好在经期结束后再吃。当然，如果月经量偏少，可吃点，刚好促进排污。

3、服了退热药时不宜吃灰枣

红枣里面含有很多的糖分，退热药碰到糖分会形成颗粒状体，减少体内的吸收，所以刚刚吃热药时，不宜吃红枣。

4、生灰枣不能吃太多：

红枣有新鲜的、也有晒干的，新鲜的红枣不能一下子吃太多，以防肠胃不适，晒干的红枣通常营养更佳，保存时间也长。