你怀孕3个月了，这个时间胎儿发育成型，而且是发育比较快的时间的，现在需要增加营养，补充钙剂，这样就可以促进胎儿发育的。你的情况需要积极的增加营养，多吃蛋奶，蔬菜，水果，这样就可以起到促进胎儿发育的作用的，另外这个最好喝鲜牛奶，如果没有这个条件，可以应用孕妇专用奶粉来进行补充。