2016/04/21 11:14
孕期要特别注意补充营养,因为这不仅关系到孕妈妈身体的健康,也会直接影响到胎儿的生长发育。孕妈妈需要补充的营养是比较多的,包括钙质,奶制品是食物中钙的最好来源,不仅含量丰富,而且吸收率高。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富;叶酸,深绿色蔬菜、豆类、新鲜水果、添加叶酸的牛奶,添加叶酸的谷物,都是叶酸的非常好的来源;铁质,吃红色肉类如猪、牛、羊肉是获得铁质的最好方法;维生素B12、锌质,肉类、蛋、牛奶和乳酪是锌质和维生素B12的良好来源;必需脂肪酸,植物油如菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和红花油中、果仁、以及一些强化食物都是必需脂肪酸的良好来源。因此,孕妈妈要均衡饮食,确保营养的摄入。