产后便秘一定要喝水哦，早餐前20分钟饮1-2杯凉开水，可刺激肠胃，引起便意，经常吃香蕉之类的水果，蜂蜜，全麦粉面包，有助于保持大便畅通，平时多吃蔬菜和水果也有帮助的，生活要有规律，特别要定时排便，养成一个定时排便的习惯。

产后便秘可以多吃新鲜蔬菜和水果，多喝柠檬水，少吃荤菜及蛋类、豆类食物，尽量做到清淡饮食。每天早上在大肠经工作时，做一些腹部按摩，也有助于排便。

哺乳期便秘首先是避免直接采用泻药治疗要多喝汤、饮水每日进餐应适当配一定比例的杂粮做到粗细粮搭配力求主食多样化在吃肉、蛋食物的同时还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果平时应保持精神愉快心情舒畅避免不良的精神刺激因为不良情绪可使胃酸分泌量下降

吃润肺的水果，梨 葡萄 桃子，润肺通便的，非常好；吃点白萝卜吧，炖着吃，用什么炖都可以，白萝卜生吃润肺熟吃润肠，很管用。

您好：含膳食纤维较多的水果在治疗便秘上效果更好，比如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹等。尤其是猕猴桃。它含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨起床后，空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

你的情况，平时注意多饮水，多吃点水果和蔬菜如香蕉，养成定时排便习惯。避免进食油腻辛辣刺激的食物。

便秘注意这几点：1,饮食中必须有适量的纤维素,每天要吃一定量的蔬菜或水果,2,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰.3,生活要有规律,尤其要养成定时排便的习惯,通常以早晨起床后排便比较适宜.4,进行适当的体力活动,加强体育锻炼.5.体弱,气血不足或久服泻药所致的大便干燥或排便困难者宜服用中药治疗.不要依赖于开塞露.7,有肛周疾病者应及时到医院治疗.

你的情况可以适当的饮用些蜂蜜水，具有一定的缓解便秘的作用，同时要注意调整饮食结构，注意不要吃辣椒，不要吃油腻的食物，平时多吃一些蔬菜以及水果，适当的活动，促进胃肠的蠕动，蔬菜要多吃些粗纤维的蔬菜比如芹菜等，祝你好运，早日康复。

便秘生活饮食上多注意是必要的，不能依靠药物，一是多喝汤水，二是多吃蔬菜和水果，三是每天喝一些蜂蜜水，四是多运动

选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，便可服用。用法是，每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果。

选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。

宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。

便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜

坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅

平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.

要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.

每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便

您好，便秘的原因很多，应注意饮食习惯，多吃蔬菜和水果，多喝水，适当运动，此外还应注意心情方面的调整。

食疗，像蜂蜜、香蕉、香油、芝麻、核桃、韭菜等食物作用是比较好的，不佳之处是：大便黏腻，排便不爽。而且食用韭菜会让人口气和体气变差。

轻度便秘者首先要改变不良的生活习惯，要养成良好的排便习惯，杜绝忍便，多吃蔬菜，主食更要粗细搭配。 严重的便秘者就需要治疗了。