产后不适症状的具体的诱因和护理方法有：

（1）腰酸背痛主要是因褥期姿势不正确或过度劳累引起。护理方法：应采取正确的哺乳姿势，避免久蹲或久站，常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉，每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉，还可以做背部理疗或按摩，放松肌肉。

（2）乳汁积聚使乳腺组织活力下降，为入侵细菌的生长创造条件，从而诱发乳腺炎，出现乳房肿胀、跳痛、硬结、发红、寒战、高热等症状。护理方法：应掌握正确的哺乳及婴儿吸吮姿势；哺乳前湿热敷乳房3-5分钟，并按摩乳房，轻轻拍打或抖动乳房；增加哺乳次数，每次哺乳至少20分钟；及时吸出多余的乳汁。。