产后三个月是宝宝吃奶的重要阶段，最好不要考虑节食，可以选择高蛋白低脂肪的食物吃，鱼类替代猪肉，鸡肉也不错，蔬菜多吃，冬季的白菜萝卜既是高纤维而且维生素丰富，可以选择多吃。我体重下降很快，就是多给宝宝喂奶，宝宝吃不完，就用吸奶器吸出来，每次都是放空两个乳房。大约过了半年我恢复到孕前体重。