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请问富含叶酸的食物有哪些呢?孕前期吃什么补充叶酸

diaojun5754 | 浏览4776次
2016/04/21 10:22

    提问者采纳

    2016/04/21 10:22

    最好在计划孕后就开始补充叶酸,受孕后每日补充叶酸400ug,至整个孕期。含叶酸丰富的食物,水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
    蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
    豆类:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
    动物:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
    谷物:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

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    wangjian6100

    其它回答(2)
    • 你好,备孕3个月到怀孕头三个月孕妈都是需要补充叶酸的。叶酸含量高的食物有很多的,如豆类、深绿叶蔬菜、坚果、花生、柑橘类水果和牛奶等。不过过度加热容易破坏食物中的叶酸,所以还是要服用叶酸补充剂。

      书童|采纳率62%|回答于 2016/04/21 10:22
    • 你好,叶酸含量高的食物也是很多的,比如动物肝脏以及肾脏、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,可以适当多吃点。

      书童|采纳率60%|回答于 2016/04/21 10:22
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