2016/04/21 10:22
传统的叶酸补充方式有食补和口服两种。 食补——从富含叶酸的食物中获取天然叶酸 在日常食物中，像一般生菜、豆类、核果、深黄色水果与蔬菜等，都可以摄取到叶酸。由于传统的高温炒、煮的烹调方式，使食物中大部分叶酸被破坏。因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。
xinran6019
叶酸得从怀孕前三个月开始吃到怀孕后的三个月，也可以用食补的，香蕉里含叶酸比较多，可以一天吃一根香蕉的
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
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