您好，注意平时多吃些蔬菜水果和忌烟酒，忌辛辣刺激性饮食，保持心情舒畅。祝你健康！

你好。建议均衡饮食，要摄入充足的营养，少吃辛辣、生冷、油腻的食物，同时要注意不要盲目进补。可以调节生活节奏，适当释放压力，并进行适当的运动来提高体质和免疫力。如果经检查精子活力正常，常规饮食就可以了，不用太在意。