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孕妇注意事项大全

孕妇注意事项大全第6集 孕中期营养

标签:怀孕16周怀孕14周孕中期

简介:

进入孕中期以后,准妈妈们的早孕反应也逐渐消退,妈妈们的情况较为稳定,此时胎儿也在迅速成长的过程当中,孕妇需要补充大量的能量,并均衡饮食,注重营养。下面就为大家详细的介绍一下孕中期要补充什么营养吧!

孕中期营养需求

1、需要补充丰富的营养,如蛋白质维生素、碳水化合物、矿物质。

2、每天主食摄入量应达到或高于400克(8两),并且精细粮与粗杂粮搭配食用,热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。

3、为了满足母体和胎儿组织增长的需要,并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备,应增加蛋白质摄入量,每天比妊娠早期多15—259蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。

4、脂肪开始在腹壁、背部。大腿等部位存积,为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的量,也可适当选食花生仁。核桃.芝麻等含必需脂肪酸含量较高的食物。

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