产后瑜伽视频教程第10集 瑜伽动作腹式呼吸

标签:产后产后恢复

简介:
腹式呼吸是一种健康正确的呼吸方式,用正确的方式呼吸就算不动也是一种锻炼,因此在感觉舒服的前提下,尽量吸得越深越好,下面就一起来视频学一学腹式呼吸的要领。
腹式呼吸法怎么做:
取仰卧或舒适的
冥想坐姿,放松全身。
观察自然呼吸一段时间。
右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。
吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。
呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。
循环往复,保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。
经过一段时间的练习之后,就可以将手拿开,只是用意识关注呼吸过程即可。

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