孕前身体如何调理 调理孕前体质药膳推荐

提高怀孕几率的建议

1.生活习惯：

职场女性，工作繁忙，压力大。吴炫璋医师建议，想要提高受孕几率，就要养成良好的生活习惯，三餐定时定量，不熬夜。熬夜尤其会容易造成交感神经亢奋，连带会有便秘、长痘痘的症状，对身体造成伤害。

2.运动：

有些女性不爱运动，吴炫璋医师指出，可以采取快走的方式来运动。多做脚部运动，可强化下腹腔血液循环，减少长时间的坐姿带来的不适，避免脑部充血。每天做仰卧起坐5~10下，可强化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是体力差的标志，也关系到任脉与胞宫的生理功能。吴炫璋医师表示，维持良好的运动习惯，能增强体力，对于怀孕的体力负荷与生产都大有帮助。

孕前饮食禁忌

已结婚并计划生育的妇女，在饮食上要尽量避免生冷食物：如生鱼片、沙拉、瓜果类等寒凉性食物。吴炫璋医师说，尤其是虚寒型体质的女性，建议多喝温热的饮品或茶水，少喝冰凉饮料。因为冰凉饮料会让痛经的女性经痛更加剧烈，且使经血不易排出，而温热饮品则符合人体温度。吴炫璋医师还提醒，想要怀孕与孕期中的准妈妈要注意少吃经过加工的食品，如蜜饯、洋芋片、饼干、腌渍物等。

孕前注意事项

女性爱漂亮是天性，但如果长期减肥则会造成身体负担、影响器官机能。吴炫璋医师表示，脂肪组织除了可供给身体能量外，还与女性荷尔蒙的分泌有关，对维持女性体态与卵巢功能有帮助。适当的脂肪含量有助于提高受孕几率。另外，有些减肥方式是靠吃泻药来实现的，这类药物是中医认为不适合在妊娠期使用的，甚至会有消胎的副作用，且对肠胃功能也有一定影响。他建议，想怀孕就应该把体重控制在标准范围之内，不要过度减肥，且饮食与生活作息都要正常起来。