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两岁宝宝吃什么零食好?

2018年12月20日 11:03 出处:亲亲宝贝网 作者:RF 阅读次数:1195
标签:健康零食
两岁左右宝宝一般对于零食是没有什么抵抗力的,妈咪们总担心宝宝吃了零食就不爱吃饭,那有哪些零食是宝宝可以吃的,但又不会影响宝宝的正常饮食呢?

1、山楂类食物

2岁的宝宝可以适量吃些山楂类食物如山楂片、果丹皮等,有开胃、助消化、提高食欲等作用,尤其是适宜食肉过多的宝宝食用。不过记得食用要适量。

2、粗粮类食物
粗粮
过于精细的食物易导致宝宝体内缺乏 维生素B1和赖氨酸,使胃肠蠕动减慢、 腹胀、消化液分泌减少,食欲降低。因此日常饮食要注意粗细粮的搭配。2岁宝宝平常可以吃些玉米棒子、红薯等粗粮做零食。但是妈妈要注意,2岁宝宝吃的粗粮应细做,宝宝才能消化、吸收。

3、 牛奶及奶制品
牛奶制品
牛奶营养价值极高,富含钙、铁、磷、锌、铜、 蛋白质、无机 等营养物质。宝宝2岁后,就可以定期吃牛奶和奶制品了,如 酸奶、奶酪、优酸乳等,一天大约300~350克。

4:水果
水果

水果营养丰富,2岁的宝宝可以吃的水果有苹果、桃子、柑橘、香蕉西瓜等;不过食用时注意适量,2岁宝宝每天适宜摄入的水果量是苹果、桃、柑橘为75克;香蕉为50克;西瓜200克。

5:坚果

坚果

坚果类食品富含丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养物质,有助于促进宝宝的发育,如核桃、杏仁、榛子、板栗、葵瓜子、南瓜子等。2岁的宝宝,妈妈可以根据宝宝的消化吸收程度和喜好选择给宝宝食用。


宝宝零食食用原则


1.时间要到位。如果在快要开饭的时候让孩子吃零食,肯定会影响孩子正餐的进食量。因此,零食最好安排在两餐之间,如上午10点左右,下午3点半左右。如果从吃晚饭到上床睡觉之间的时间相隔太长,这中间也可以再给一次。这样做不但不会影响宝宝正餐的食欲,也避免了宝宝忽饱忽饿。

2.不可让宝宝不断地吃零食。这个坏习惯不但会导致儿童肥胖症,而且如果嘴里总是塞满食物,食物中的糖分会影响宝宝的牙齿,造成 蛀牙

3.不可无缘无故地给宝宝零食。有的家长在宝宝闹时就拿零食哄他,也爱拿零食逗宝宝开心或安慰受了委屈的宝宝。与其这样培养宝宝依赖零食的习惯,不如在宝宝不开心时抱抱宝宝他、摸摸他的头,在他感到烦闷时拿个 玩具给他解解闷。

4.认认真真吃零食。注意不要让宝宝躺着或边玩边吃,以免噎着宝宝或食物掉得到处都是。好的餐桌礼仪和饮食习惯是需要从小培养的。

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