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薏米香菇粥

2016年03月21日 15:49 出处:互联网 作者:xiaxia 阅读次数:311
营养香粥是大多数宝宝的最爱,在这里,亲亲宝贝小编就告诉妈妈们制作一款既美味,又营养丰富的幼儿食谱,名叫薏米香菇粥,一起来学习下吧。

食物原料:

薏米80克、大米100克、皮10克、鲜香菇丁20克。高汤、植物油各适量。

制作方法:

1、薏米洗净,浸泡约2小时;大米洗净,浸泡30分钟;虾皮洗净。

2、将惹米、大米放入锅中,加入高汤,用大火煮沸后,改用小火熬成白;另起炒锅,倒油烧热,放入鲜香菇丁、虾皮炒熟,倒入薏米粥中搅匀煮沸即可。

食谱类别:

1岁宝宝食谱

营养分析:

香菇不但具有清香的独特风味,而且含有丰富的对人体有益的成分。据分析,每百克鲜香菇中含蛋白质12~14克,碳水化合物59.3克,钙124毫克,磷 415毫克,铁25.3毫克,还含有多糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C等。干香菇的水浸液中含有多种氨基酸、乙酰胺、胆碱、腺嘌呤等成分。香菇中 还含有丰富的食物纤维,经常食用能降低血液中的胆固醇,防止动脉粥样硬化,对防治脑溢血、心脏病、肥胖症和糖尿病都有效。

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