11个月宝宝食谱推荐：胡萝卜土豆泥

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胡萝卜土豆泥的做法

准备食材：土豆2个、胡萝卜1条

1、土豆去皮切块放入碗中备用



2、将胡萝卜切成末炒熟捞出



2、将切好的土豆块放入蒸锅上蒸熟



4、蒸熟的土豆用勺子压成泥



5、将蒸熟的胡萝卜放入土豆泥中搅拌均匀即可



营养小贴士：

胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成 维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。同时胡萝卜中的 维生素A是 骨骼正常发育的必需物质，有利于细胞的生殖与增长。宝宝长个多吃些胡萝卜准没错。

胡萝卜食用注意事项：

1.胡萝卜整根烹饪比切过后再烹饪更有助于防癌。英国科学家近日通过研究发现了这个饮食规律，因为整根烹饪比切开后烹饪的胡萝卜多含25%的镰叶芹醇，此种成分有防癌功效。

2.胡萝卜不适宜生吃。胡萝卜素是脂溶性维生素，必须在油脂中才能被消化吸收和转化。若生吃只能起到通便和降低胆固醇的作用，而不能吸收到更多的营养素。

3.烹制时最好不要放 醋，会使维生素A原遭到破坏。

4.不要过量食用。大量摄入胡萝卜素会令皮肤的色素产生变化，变成橙黄色。