在准备跳绳的时候,应该左右手握绳在身体两侧,拇指在上其余四指环绕握住绳柄(类似于羽毛球反手握拍动作,),大臂小臂紧贴在身体两侧。手腕向外微翘,掌心朝斜前方。
开始跳绳时,手部发力时要以腕关节为轴发力,也就是不能做成以肘关节为轴或以肩关节为轴的发力。但实际生活中,很多人跳绳都会抬起胳膊错误发力,胳膊离开了身体。
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