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孩子跳绳的好处和坏处

2015年10月26日 15:11 出处:亲亲宝贝网 作者:LHL 阅读次数:22786
标签:运动跳绳
跳绳是一项有利于孩子身心健康,促进孩子社交活动的运动,除此之外,孩子跳绳的好处和坏处你还知道多少呢?下面我们来看看!
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孩子跳绳的好处一:

跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓是一项耗时少、耗能大的 有氧运动
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孩子跳绳的好处二:

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。经国内外专家研究,跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。
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孩子跳绳的好处三:

跳绳的 减肥作用也是十分显著的,它可以结实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形体不断健美,并能使动作敏捷、稳定身体的重心。
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孩子跳绳的好处四:

跳绳能增进人体器官发育,有益于身心健康,强身健体,开发 智力,丰富生活,提高整体素质。
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孩子跳绳的好处五:

跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激,会大大增强脑细胞的活力,提高思维和想象力,因此跳绳也是健脑的最佳选择。
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孩子跳绳的好处六:

研究证实,跳绳是全身运动,人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展,所以长期跳绳可以防止胃病,如肥胖、 失眠、关节炎、神经痛等症状。
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孩子跳绳的好处七:

同时医学专家认为,跳绳训练人的 弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,同时可培养准确性、灵活性、协调性,以及顽强的意志和奋发向上的精神。
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孩子跳绳的好处八:

跳绳可以预防诸如 糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、 更年期综合征等多种症病。
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孩子跳绳的好处九:

哺乳期和绝 经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。
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孩子跳绳的坏处一:心脏不堪重负

前面也说了跳绳对于心脏的负担是很大的,在跳绳的时间和强度上应该要学会自行把握。一定不能强迫自己一定要去完成什么样的目标,否则心脏负担过重很容易造成健康威胁。
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孩子跳绳的坏处二:扭伤受伤

跳绳运动需要运动到全身,在进行运动之前一定要注意进行热身运动。因为运动时需要很大程度上运动到手、脚关节,所以一定要注意对手腕、脚踝、肩部、肘部关节的热身,否则很容易出现扭伤。
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孩子跳绳的坏处三:容易感冒

进行跳绳运动很容易出现出汗的情况,在进行跳绳运动之后一定要注意增添衣物,否则天气较凉的话,很容易着凉感冒。
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