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孕期如何控制体重

2016年03月22日 17:34 阅读次数:1859
对于孕妈妈来说,孕期体重增长过快可不是一件好事,特别到孕晚期,体重增长过快会带来很多风险,因此,孕期科学控制体重是非常重要的,下面我们就一起来看看,亲亲宝贝小编为妈妈们列出的,孕期科学控制体重的16个妙招吧。

对于孕妈妈来说,孕期体重增长过快可不是一件好事,特别到孕晚期,体重增长过快会带来很多风险,因此,孕期科学控制体重是非常重要的,下面我们就一起来看看,亲亲宝贝小编为妈妈们列出的,孕期科学控制体重的16个妙招吧。

孕期科学控制体重的16个妙招

孕期科学控制体重的16个妙招

1、饮食日记

记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东,检视的时侯,反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。

2、每天量体重

体重增加过快,是许多孕妇担心,而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。

于是,如何控制体重增加的速度,就非常重要了。食不过量,是重要守则之一,而每天量体重,则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容,以免吃进过量食物,让体重直线上升。

3、饮食过量,隔天节食

有时候,人们无法克制美食的诱惑,不小心贪吃了。待食物下肚后,才开始后悔。建议你,不妨减少第二天的饮食量,而且以吃清淡食物为宜,如此才能控制体重。

4、设一天解禁日

了怕体重增加过快,孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳,可以在每周设定一天解禁日,在那天让自己放心进食,不再一斤一两的计算食量,满足吃的欲望。

5、了解食物卡路里量

从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识,了解食物的卡路里量,藉以控制热量的摄取。

6、体重曲线图

每天测量体重,并制作成曲线图,以此为警愓。

7、可突显曲线的孕妇装

孕妇装款式大都以长裙或长裤为主,虽然可盖住身体的曲线,但是相对地,也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此,改穿较短的孕妇装,来要求自己注意身材变化,才能维持美丽。

8、想象产后瘦身的辛苦

减肥,对于女性而言,是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始,时时警愓自己,千万不要陷入减肥的深渊中。

9、不买零食

逛超市买菜时,往往会在不知不觉中,顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类,放进自己的购物篮里,埋下肥胖根源。所以,买菜时,只买必需品,克制自己购买零食的冲动。

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