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怀孕三个月孕妇食谱大全 孕早期保证营养很重要

2017年07月27日 12:08 阅读次数:693
怀孕三个月孕妇食谱大全。众所周知,孕3个月是很关键的时期,尤其是饮食这一块,下面一起看看孕妇前三个月食谱大全、怀孕3个月的孕妇食谱推荐吧。
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怀孕三个月孕妇食谱大全:果蔬沙拉

营养:芹菜含有蛋白质,糖类,维生素及矿物质,其中磷和钙的含量较高,橙子维生素C丰富,葡萄可治妊娠呕吐,具有安胎的作用。

用料:芹菜50克,橙子100克,葡萄50克,酸奶蜂蜜各适量。

做法:1、将葡萄放入榨汁机榨汁备用。

2、芹菜撕去粗丝,切成小块,橙子去皮切小丁,连同葡萄柚汁制成沙拉盛在沙拉碗中,包上保鲜膜冷藏。

3、酸奶和蜂蜜调匀,吃时淋在沙拉上即可。

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怀孕三个月孕妇食谱大全:凉拌五彩鸡丝

营养:本品鲜脆爽口,含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2,烟酸、维生素C、维生素E,营养价值高.适宜孕早期的孕妇经常食用。

用料:熟鸡脯肉150克,胡萝卜、金针菇、黄瓜各100克.红椒丝50克,精盐、胡椒粉、白糖、麻油各适量。

做法:1、熟鸡脯肉撕成丝。

2、胡萝卜、黄瓜分别洗净切成丝.加精盐略腌.金针菇洗净,与红椒丝一起焯熟。

3、所有原料放入碗中,加精盐、胡椒粉、白糖拌入味,淋上麻油.即可装盘。

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