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熬夜第二天怎么补救 这样做让你快速恢复精力

2017年06月14日 17:35 阅读次数:4445
熬夜是很多人都可能会经历的一件事,许多人发现熬夜过后的第二天人的精神会非常的差,不论从什么方面来看,都有很大的损伤,但是熬夜之后我们要如何补救呢?
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熬夜第二天怎么补救:午休

熬夜之后第二天如果是精神和体力不足的话,可以通过适当地午休来帮助恢复。但是,要注意午休时间要控制在1小时以内,半小时左右为佳,以免影响晚上正常睡眠,并且第二天晚上要在11点前入睡,用最快速度恢复身体的生物钟

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熬夜第二天怎么补救:补充营养

增加优质蛋白摄入

熬夜之后第二天早上一定要注意增加优质蛋白质的摄入,这样能够帮助补充身体能量,还能够提高第二天的工作效率。动物蛋白质含量丰富的食物有、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。

补充维生素

熬夜的人是很容易缺乏维生素的,在这样的情况下就要及时的给自己补充维生素。比如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E这四大维生素不得不补。

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熬夜第二天怎么补救:按摩头部

用双手手指指腹从额头向颈部,从左边向右边,依次按揉,反复按压,可以促进血液循环,而且可以缓解消除熬夜后的疲劳和倦怠。

按摩百会穴

熬夜之后第二天如果是出现了酸痛感,可以通过按摩头顶的百会穴帮助消除疲劳以及睡眠不足造成的酸痛。

取穴:百会穴位于连接头顶及两耳后部连接线的中央凹陷处。

按摩:用中指用力按压并且边按压穴位边缓缓的呼气,放松时吸气,重复按压5分钟。

按摩天柱穴

熬夜之后第二天如果是很疲劳的话,通过按摩后头部的天柱穴也可帮助消除睡眠不足造成的疲劳。

取穴:天柱穴位于脖子处突起的肌肉外侧凹处。

按摩:用两手除拇指外的四根手指指腹放置在发际线位置用力按压5分钟。

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