宝宝脾胃不好，来碗健脾胃增强免疫力的汤！

宝宝胃口不好，吃东西少，还经常感冒。其实这是一种很普遍的现象，如果宝宝长期饮食量不足，很容易营养不均衡，抵抗力下降。

影响宝宝抵抗力的因素有很多，比如说运动和睡眠，而吃得好不好，营养是不是均衡，应该是最重要也是经常出问题的一个变量。宝宝的辅食营养要均衡，也就是要吃尽量多样的食材。比如说，乳制品、谷物、肉类、水产、蔬菜、水果、菌菇。这些食材不仅都要吃到，还要经常切换着搭配。

妈妈们可以根据自己和宝宝的喜好搭配辅食食材。如果担心自己的搭配不够科学，可以参考我找到的这个标准的“辅食多样化”模板：

13~24月龄宝宝每天的食物搭配：乳制品保持500ml（母乳，配方奶，牛奶，酸奶，奶酪都可以），1个鸡蛋，肉禽鱼50~75g（去骨去皮），谷物50~100g，蔬菜和水果是维生素和膳食纤维的主要来源，对健康非常有益，可以在保证上面这些食材摄入量的前提下，适量的添加。

适量的运动和保证良好的睡眠，也可以有效的提升免疫力。如果宝宝还不会走，可以鼓励她多爬一爬。爬行不仅可以锻炼宝宝的力量和运动协调能力，还能促进宝宝消化功能、增强食欲。经常带宝宝去户外环境里呼吸新鲜空气和晒太阳，也能有效的提高宝宝的免疫力哦！有空的时候，妈妈们可以多带宝宝出去溜溜弯。

今天制作的太子参瘦肉汤适合平时胃口不好，常常消化不良，免疫力低的宝宝。它可以调理肠胃，增强宝宝的抵抗力。

太子参山药瘦肉汤

（12月龄+）

食材

太子参 15g

山药 50g

瘦肉 75g

红枣 4颗

做法

- Step 1 -

太子参冲洗干净后，用清水泡一会儿；

- Step 2 -

红枣切成四瓣然后去核；

- Step 3 -

山药去皮，切成小段；

Tips

处理山药时要带着手套，因山药皮中所含有皂角素和黏液里含有植物碱，皮肤接触了这两种成分就会出现瘙痒。

- Step 4 -

把肉切成厚块；

- Step 5 -

锅中加四碗水，然后把去核的红枣、泡好的太子参、山药段和厚肉片放入锅中；

Tips

食材量是两个人的，所以加了四碗水，炖煮过程中大概会把水消耗掉一半。

- Step 6 -

水煮开后关小火，继续炖煮1个小时；

- Step 7 -

汤煮好后，捞出一碗，给宝宝吃的时候，把红枣皮去掉；

- Step 8-

肉块用料理碗压成碎末状；

- Step 9-

红枣和瘦肉处理好之后，把山药和汤也倒入宝宝小碗里，山药非常的软烂，妈妈直接给宝宝用勺子分成小块就可以了；

- Step 10-

这份汤因有红枣的加入，有一丝甜甜的味道，给宝宝喝不用加其他调味料哦！