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孕妇补铁每天多少毫克

2017年03月24日 15:14 阅读次数:4129
孕妇补铁每天多少毫克?每个准妈妈都想要一个健康的宝宝,但孕期为了自己和胎儿的健康,补充微量元素很重要。那么,孕妇一天要补多少铁呢?
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孕妇补铁每天多少毫克

孕期不同阶段准妈妈对铁的需求量也不同,在怀孕4-6个月的阶段中,平均每天应摄入4毫克;7-9个月中,每天应摄入9毫克,平均每天应摄入4-7毫克。

孕妇在整个妊娠期约需1000毫克铁(比非妊娠妇女增加15%~20%),其中胎儿需铁400~500毫克,胎盘需铁60~100毫克,子宫需铁40~50毫克,母体血红蛋白增多需铁400~500毫克,分娩失血需铁100~200毫克。

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孕妇补铁每天多少毫克-孕妇为什么要补铁

一般来说,正常人身体中的铁元素约有七成都在血红蛋白之中,女性怀上宝宝后,身体中的血红蛋白会增加两成,身体便需要大量的铁进行补充。而腹中的孩子同样需要铁来生长,胎盘以及子宫也是如此,正常身体中的铁含量是远远不够的,所以孕期需要补铁,以维持自身和胎儿的发育。

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孕妇补铁每天多少毫克-孕妇缺铁的危害

1、对孕妇的危害

铁是生产人体红细胞的主力军,准妈妈倘若缺铁,那么就会引发贫血,便会有头昏,无力,心悸等现象,导致血压飙升,损害心脏健康,甚至在生产时还会引发各种合并症。

2、对胎儿的危害

胎儿同样需要足够的铁来支持,倘若补充不足会直接抑制成长,造成宫内氧气不足,影响大脑发育,损坏免疫系统,严重者可直接威胁生命,造成流产,死胎等恶性后果。而在缺铁环境下孕育的宝宝,即使能够安全出世,往往也会由于血红蛋白合成能力低下而患上贫血。

3、对产妇的危害

孕期缺铁的危害甚至会延续到产后,分娩后这类产妇的体力恢复要比一般人要慢很多,排泄恶露时间较长,很容易使下身刀口感染病菌,继而阻碍子宫的正常恢复。且这类产妇身体素质较差,因此也特别容易受到流行病毒的攻击,常常生病。

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孕妇补铁每天多少毫克-孕妇如何补铁

1、食补

生活中很多食物的含铁量都很高,比如动物血、动物肝脏、红肉、贝类、豆类、类、海带、紫菜、荠菜、红糖葡萄干等,可以多吃这些食物补铁。

但准妈妈要留意,有的食物的铁元素虽然很充足,但却不易被吸收,比如菠菜、蛋黄等,所以这类食物在烹饪时一定要注意方法。

2、补铁剂

缺铁比较严重的准妈妈可在医生的指导下,服用少量铁剂来进行补充,比如铁之缘等。服铁剂的时间应该在饭后,最好和VC同服,有利于铁的吸收。

3、用铁具烹饪

在平常生活中,建议使用铁质材料的锅具来烹饪食物,因为此类餐具在烧菜时会掉落细小铁屑,加热后被溶解在食物中,变成容易被准妈妈吸收的可溶性铁

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