宝宝补钙，真能睡得更好吗？

一直以来有一种说法：宝宝睡不好是缺钙了，如果补钙就能睡好。很多妈妈试了试，然后网上现身说法就出来了，各种绘声绘色的描述补钙对宝宝睡眠有神效。

那么，补钙对宝宝睡眠，到底是否有帮助呢？今天简单明了把这个事情说清楚：

1 ｜钙和睡眠的关系

我们身体中大部分的钙，是集中在骨骼和牙齿上的，只有少部分存在于血液中。而恰恰是这少部分血钙，对神经的兴奋性起到了重要的作用。目前有证据认为血钙和人体睡眠是有关系的。比如发表在《European Neurology Journal》（欧洲神经病学刊）的论文认为：当血液中钙浓度降低的时候，神经兴奋性会增高，也就是我们常说的，宝宝出现易惊醒、易哭闹的现象。血液中钙浓度升高时，神经兴奋性降低，睡眠变得更安稳。

看到这里，是不是宝妈们都有种给宝宝补钙的冲动呢？无论你有多么强烈的补钙冲动，都请先打住，因为这并不能说明宝宝睡眠不好，就一定是缺钙引起的，也不是补钙就一定能解决问题。毕竟，宝宝的睡眠与很多因素有关。

比如刚刚出生的宝宝，由于生理性的惊跳反射，在感觉到突然的声音或者动作时，会出现手臂、腿伸开，有时候还可能大哭，这些都是正常现象，并不是缺钙引起的。除此之外，居住环境、日常作息、宝宝自身气质特点等因素，都会对宝宝睡眠造成影响。所以，当宝宝睡眠出现问题时，应综合考虑各方面的因素，而不是完全归结于缺钙。

2 ｜更可能是缺乏维生素D

更要说明的是，对于小宝宝，缺钙的可能非常小！（除非具有某些疾病，导致钙的吸收不良或者钙大量丢失）。基本上只要保证正常奶量，就不会缺钙！

0-4岁的宝宝每天钙的需要量如下：

0-6个月：200mg（奶量达到800ml）

6-12个月：250mg（奶量不少于600ml，或母乳每天次数不少于4次）

1-2岁：600mg（奶量500ml+饮食中的钙）

2-4岁：600mg（奶量300-400ml+饮食中的钙）

注：（）内代表每天的饮食情况，从而满足身体对钙的需要

如果宝宝每天的奶量足够，应当考虑维生素D的缺乏。维生素D是促进钙吸收的重要因素，缺乏时导致钙吸收率降低，从而引起血液中钙浓度下降

所以，对于日常奶量足够的宝宝来说，如果睡眠不好，容易惊醒、易怒等，可以考虑是否补充了足量的维生素D。如果奶量不足，也可能存在缺钙的问题，就要想办法提高奶的摄入量了。

3 ｜小结

就两句话：

第一，虽然血钙确实是影响睡眠的因素之一；但是宝宝睡眠不好，因素很多，不一定是和“钙”有关

第二，即使是和“钙”有关的睡眠问题，那需要补的一般也不是钙，而是维生素D