宝宝夏季开胃食谱，营养健康胃口好

白萝卜瘦肉粥

材料

A.大米20克→加水浸泡1个小时

B.猪肉10克→用水煮一下切碎

C.白萝卜20克→去皮切碎

做法

锅加水煮开→放入A煮20分钟→放入B、C熬至软烂

功效

白萝卜具有清热生津、凉血止血、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。

适合9个月以上宝宝

苹果雪梨瘦肉汤

材料

A.瘦肉100克→洗净切块

B.苹果、雪梨各100克→去皮、去核切块

做法

锅加水放入瘦肉大火煮开→撇去浮沫→转小火煲30分钟→放入苹果、雪梨煮30分钟加盐调味

功效

健胃消食对于宝宝皮肤干燥，口干舌燥也有很好的效果。

适合1岁以上宝宝（6个月以上的宝宝可以将煮熟的肉和水果打成泥喂食不要放盐）

酸奶木瓜汁

材料

A.木瓜100克→去皮去籽→切块

B.酸奶50毫升

做法

将A、B放入果汁机榨汁即可

功效

产生气体引发腹胀的主要原因是因为肠胃内缺乏消化酶，木瓜含有木瓜蛋白酶，可以帮助食物分解。酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调 节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

适合2岁以上宝宝

夏季要多吃以下食物：

1.酸味食物

夏季出汗多而最易丢失津液，所以适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生。

2.苦味食物

俗话说：天热食“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有解热泄火功能，常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、茶叶等。

3.富钾食物

天热补钾，最有效的方法是多吃含钾食物，如香蕉、草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。

4.顺气食物

夏天天气炎热，往往造成人们身心疲惫烦闷，选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、藕、茴香、山楂等。