冰敷

运动造成的关节肿胀适合冰敷。

原因：

让破裂的血管收缩使血液减少流出，减少肿胀，冰敷对表皮的神经末梢有一个冷麻痹作用，所以有缓解疼痛的作用。

做法：

适合用冰袋来敷，紧急情况找不到冰袋，也可以购买冰镇的饮料或雪糕，用低温来刺激肿胀部位，达到快速消肿的效果。

刮痧

血液循环不畅造成的肿痛，可以用刮痧的方式解决。

原因：

通过对皮肤的反复捏扯，可以疏通经络，使穴位处充血，改善局部微循环。

做法：

请按照刮痧说明，在指定的穴位按摩。

盐水敷

眼睛消肿可以盐水敷眼。

原因：

利用高渗透压的塬理，把浓度高的盐水敷在眼睛上，迫使眼部的水分从眼部引流排走。

做法：

盐水敷眼在500毫升的温水中放入一茶匙的盐，把它搅拌均匀。把纱布放到盐水中浸泡，让它充分吸收盐水。把纱布叠成适当的大小，敷在眼睛上20分钟。

注意：

在热敷的时候同样对温度进行把握，不要烫伤眼睛皮肤。

抹牙膏

皮肤碰撞后局部肿胀，手脚受冻出现红肿等可以抹牙膏。

原因：

牙膏中含有薄荷脑丁香油等成分有消炎止痛杀菌消肿的作用。

做法：

当皮肉因外伤碰破时，可以在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，然后再包扎上。

旅途中手脚受冻，出现红肿，又痒又痛，只要受冻部位不破，可用布沾上牙膏在红肿处摩擦。

消肿的注意事项

1、别吃得太咸

为了防止浮肿，在经期前的一周内减少盐的摄入。一天大概摄入2—3克盐就可以了。所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含酱的食物。

2、下午5点以后不要吃淀粉类食物

淀粉吸水能力很强，最坏的就是吃了一堆淀粉类食物，如意大利面食、马铃薯，然后去睡觉，早晨起来会肿得很严重。注意，谷类酿制的米酒也是淀粉类饮品。

3、多补钙

在经期开始前一个星期每天至少要摄入1200毫克的钙，多喝脱脂乳。据最新的研究，女性每天摄取足够的钙质可以防止浮肿。最好的饮品是含钙的柚子汁和橙汁。

4、通畅排泄

良好的新陈代谢会去除多余的水分。如果每天摄入400-800毫克镁和维生素B6，那么它们会成为天然的利尿剂，对消除浮肿大有好处。

5、注意运动

最基本的运动是至少做20分钟有氧体操。水分可以使肠道润滑，有助于消化。使消化中断的是不活动。锻炼会使身体的机能活跃起来，尤其会增加胃和肠的活动能力。