饮食调理

脾虚最好是通过饮食来调理，应该养成良好的饮食习惯，多吃健脾养胃的食物。

1、一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃;另外饮食应该适量，可少食多餐，不要暴饮暴食。

2、饮食要清淡，要以富有蛋白质、维生素和微量元素及易消化食物为主，避免吃过于油腻、生冷、刺激性的食物。可以烹饪为汤、粥、羹、膏等形式食用。

3、多吃补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。

服用药物

中医上，脾胃虚弱主要分三型：脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚，不同类型服用的药物也不同。

脾胃气虚：症状主要是气短乏力、头晕、胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满，大便溏泻，面色萎黄，可服用参苓白术散和香砂养胃丸来调养。

脾阳虚：主要表现为胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀，可服用附子理中丸帮助治疗。

胃阴虚：主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。可服用参梅养胃颗粒来帮助改善病症。

按摩

按摩也可以调理脾虚。

1、按摩足三里穴

脾虚可以通过按摩足三里穴来增强脾胃功能。足三里穴位于两小腿外侧，膝眼下三横指胫骨外，按摩托此穴位可以加强机体的代谢，促进胃肠的蠕动，从而增强脾胃功能。

具体方法：两手拇指按压足三里穴，左右旋转按压30次。

2、按摩三阴交穴

三阴交穴位置：内踝尖上3寸，胚骨后缘处。

具体方法：左手拇指按压三阴交穴，左右旋按20次，然后用右手按压左三阴交穴。

3、按揉天枢穴

位置：人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。

具体方法：两手放于腹部两侧，中指按压天枢穴，按揉30次。

4、揉隐白穴

位置：足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸。

具体方法：用左手拇指按压右足隐白穴，左右旋按20次;然后用右手拇指按压左足隐白穴。

5、揉阴陵泉穴

位置：小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里相对(或当胫骨内侧髁后下方凹陷处)。

具体方法：双手扶于双膝，用拇指按压阴陵泉穴旋转揉20次。

6、揉公孙穴

位置：足内侧缘，第1跖骨基底的前下方，赤白肉际处。

具体方法：用左手拇指按压右足的公孙穴，左右旋按20次;然后用右手拇指按压左足公孙穴。

适当的体育锻炼

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化，调理脾虚。

注意保暖

脾胃虚弱的患者平时是要注意保暖，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。

建议：日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶保暖。

保持积极乐观的情绪

积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。

脾虚食谱推荐

栗子粥

原料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚;

制作：山药去皮，红枣洗净，栗子去皮;山药切成均匀大小的块;锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中;放入山药和红枣;煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。

功效：本品具有健脾补肾的功效。

大枣粥

原料：大枣10枚、粳米100克、冰糖汁适量。

制作：将粳米、大枣淘洗干净，放入铝锅内，加水适量先用武火烧开，后移文火上煎熬至烂成粥，再加入冰糖汁，搅拌均匀，盛碗内。

功效：健脾益气。适用于脾胃虚弱、贫血、胃虚食少等症。