晨起定时排便

定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

同时适当增加身体的活动量

多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

保持放松心态

排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

安排合理的饮食

禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。

多补充水分

每日至少喝1000毫升水，让体内水分补充，是减轻便秘的重要方法。

药物治疗

如果便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物。切不能随意使用泻药，特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，易导致流产或早产。有些泻药还有一定的毒副作用，影响胎儿的生长发育。

口服缓泻的药物，如乳果糖、果导片等，该药直接在胃肠道内产生作用而不被吸收，对胎儿无毒副作用。中成药如麻仁丸等，中药：如火麻仁、瓜姜仁等均有减缓便秘的功效。

健康小提示

孕24周的孕妈妈患上痔疮也会导致便秘，所以需要每天运动来预防。一旦发现肠蠕动变缓，就要着手治疗。 含有丰富纤维素的食物如糙米、全麦食品、各类果仁、韭菜、芹菜、无花果等，都可预防痔疮。患有痔疮者，每天在便后要用温水熏洗，保持肛门部清洁，预防感染。