胳膊抽筋也叫胳膊痉挛,是一种生理现象。可能很多人都遇到过这种事情,抽筋的过程是一件很难受的事情,只有经历过的人才会深有体会。引起胳膊抽筋的原因有很多,面对不同的原因,处理方法也不同。那么,胳膊抽筋怎么办呢?
首先,胳膊抽筋是一种突发状况,不管什么原因引起的抽筋,应对方法都差不多,如果任由其抽筋,可能会持续很长一段时间,所以在治疗胳膊抽筋时,一定不要强拉硬扯,避免引起肌肉更大的损伤。可以采取紧急处理的方法。
其次,紧急处理的方法很简单,用另外一只手按住抽筋的部位,使其得到暂时的缓解,然后小心地舒展,最主要的是拉长抽筋部位的肌肉,使他保持在伸展的状态,这虽然有点疼痛,但是可以忍受。等抽筋情况得到缓解之后,可以用毛巾热敷,这样也能够缓解抽筋带来的不适感。
最后,虽然说胳膊抽筋不是病,但是疼起来真的会要命,所以在日常生活中一定要注意补钙,钙的缺失容易导致胳膊抽筋。平时可以吃一些含钙量较高的食物,也可以直接补充钙质。多晒太阳,喝牛奶都能够促进钙的吸收。在日常生活中避免过度的劳累,这也能有效减少胳膊抽筋现象的发生。
总之,除了在饮食上注意以外,再进行高强度运动之前也要做好充分的准备,这样能够提高身体的耐力,千万不要在过度疲劳,饥饿的状态下进行高强度的运动。
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