牛奶

牛奶营养丰富，含钙量高，且其中还含有锌能促进宝宝大脑发育，如果条件允许，产妇最好每天喝200-400克牛奶。

若是产妇喝了牛奶后肠胃不适，可选择喝酸奶，但最好把酸奶放到常温下再饮用，避免过凉。

豆浆

豆浆含丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等几十种对人体有益的物质，不仅对产妇身体好，还可通过奶水让宝宝也受益。另外，豆浆有消肿的作用，还能提高奶水的质量。

但要注意，不要过量喝豆浆，豆浆属凉性，有可能会导致新生儿腹泻。

柠檬蜂蜜水

产后很多妈妈会发现自己皮肤变差，也很容易便秘，这个时候可以试试柠檬蜂蜜水，缓解便秘，让你重新美回来。

冰糖梨水

哺乳期的妈妈还可以用梨和冰糖熬水喝，尤其是在干燥的秋冬季，可以生津止渴、润肺止咳。