怎样才能产生内啡肽

Beta-内啡肽是一种释放到脑部的化学合成物激素。 当身体受到外部因素如伤痛刺激时，它可以帮助我们对抗疼痛，维持体内平衡。它除了能够在我们感觉到疼痛时帮我们止痛外，还可以在我们做一些事情时，让我们的大脑认为做这些事情很好从而让我们的身心保持轻松愉悦，例如，吃饭时，我们会感到心情愉快，这种愉快的感觉就是在内啡肽的激发下产生的。它激发了心理学家所谓的“奖赏前路”。所谓的“跑步的快感”激励着奔跑者早上六点起床然后慢跑几英里，这是内啡肽释放所致的另一个典型的例子。同样还是内啡肽的释放，它使得徒步旅行者在一条腿受伤了的情况下坚持行走好几英里，直到他到达安全地。

当然，与其他大脑活动一样，内啡肽的释放与某种特定的脑电波模式有着直接的关系。只要大脑可以产生这种脑波模式，您就可以自己得到那种舒适感，用来帮助自己度过慢性或暂时的疼痛折磨。随着我们年龄的逐渐增长，生活中的压力也越来越大，这种慢性疼痛病也变得越来越普遍，甚至许多健康的人正在遭受该病的威胁，而这比疼痛本身更加危险，更加可怕。

除此之外，由于内啡肽的释放与“奖赏前路”息息相关，所以一旦它与内啡肽的释放联系在一起，他就可以代替其他不健康的方法。一些人通过过度饮食或吸食毒品来帮助他们释放内啡肽。如果您也是这些人中的一员，您可以利用这个脑波音乐来帮助您远离那些有损健康的行为。

内啡肽产生的原理

内啡肽亦称安多芬或脑内啡，是一种内成性(脑下垂体分泌)的类吗啡生物化学合成物激素。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物(肽) 。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦 片剂一样的止痛效果和欣快感。等同天然的镇痛剂。利用药物可增加脑内啡的分泌效果。

内啡肽是体内自己产生的一类内源性的具有类似吗啡作用肽类物质。 这些肽类除具有镇痛功能外，尚具有许多其它生理功能，如调节体温、心血管、呼吸功能。

内啡肽的作用

脑内啡肽，也称为安多芬，它的作用简单的说就是，人体脑部下垂体生成的一种纯天然的镇痛剂，可以产生类似吗啡、鸦片的镇痛作用和快感。而且内啡肽对人的其他生理功能也有调节作用，比如呼吸，体温，血压等。人体在收到外界刺激的时候，会增加脑内啡的分泌，比如当人们吃辣的时候，会引起脑内啡的分泌增加，进而产生快感，所以很多人喜欢吃辣，就是因为辣味能刺激分泌内啡肽的原因。

适当长距离的慢跑，游泳也会刺激体内产生内啡肽，这也是跑步愉悦感产生的根本原因。通过美食、运动、社交交流都可以刺激人体产生内腓肽，这些有助于人们释放压力，改善心情，抵御抑郁，振奋精神，而且还能提高工作效率等等。

另外内啡肽这种神经传递素，还有助于减肥，人体通过运动产生内啡肽后，会抑制对高糖、高脂肪等食物的欲望，达到控制食欲的效果。