产后生理需求怎么解决

产后生理需求怎么解决？产后恢复期会遇到什么困难吗？怀孕会引起一系列的身体变化，绝不仅仅只是肚子变大而已，身体上也会有质的改变。

很多孕妈都会因此苦恼，遇到这样的情况，丈夫要积极帮忙，不要大意。

有娃后，准妈妈这3个生理需求难开口

1.尿频

怀孕后，随着胎儿慢慢变大，子宫占据腹腔越来越多的位置，会压迫周围的脏器使其位移。而膀胱是最靠近子宫的器官，因而也就成了首当其冲的对象。膀胱位移的空间有限，因而容量会变小，出现尿频现象。尤其是孕晚期和临产时，压迫进一步增加，甚至可能出现失禁的现象。

除此之外，顺产的孕妇还可能会出现膀胱脱垂的可能。就像S.H.E成员陈嘉桦的症状一样，出现产后“失禁”的现象。平常的跑跳或是其他剧烈的运动，都会导致“失禁”情况。外人不知情，产妇本身也难以说出口。

2.便秘

首先，孕期便秘的主要原因有这几点：激素水平变化、子宫压迫肠道、铁剂和钙剂补充过多以及膳食纤维摄入不足。怀孕后，由于孕激素和雌激素的比例增加，胃酸分泌不足，无法完全消化摄入的食物，便秘也就自然而然发生了。

随着孕龄进行，胎儿发育导致子宫变大，压迫腹腔内肠道的空间，导致肠道、膈肌和腹肌等运动受限。尤其是到了孕晚期时，胎儿体积达到最大，更容易引发便秘。怀孕期间孕妇补充的铁剂和钙剂等营养物过多，或是饮食结构中膳食纤维摄取不足等，都会引起排便不畅。

想要缓解便秘，首先要在日常生活中注意膳食纤维的补充，多喝润肠通便的饮品，例如蜂蜜和温开水。此外，还要多吃青菜、杂粮等补充能够促进肠道蠕动的食物，最后养成每天排便的习惯。

3.痔疮

痔疮每个人都可能会患上，孕妇的可能性会更大。这是由于静脉血管发生扩张和屈曲而导致在肛门内形成的血管球。而孕妇之所以会成为痔疮的高发人群，是因为子宫内有孩子后，腹腔大量的位置被占据，导致腹压升高，痣静脉血液回流不畅，主要表现为大便时出血。

如何预防痔疮?

①拒绝久坐，坐一会儿就要起来走动一下，促进血液循环。

②日常适当运动，例如可以练练瑜伽、散散步。运动中还可以加进一些肛缩训练和保健。

③养成每天排便的习惯，控制时间尽量不要超过10分钟，还要注意膳食纤维和维他命摄入。

以上这些都是孕妈妈们需要面对和解决的困难，尿频和大解的时候可能会因为肚子太大而不能够顺利起身，准爸爸们就要尽量帮忙，也可以在墙上安装一个把手之类的。痔疮和便秘都是难以启齿的，如果发现孕妈妈们有对应的症状，准爸爸不妨问一下，共同寻求最适合的解决办法。