恋爱指南：如何停止喜欢不喜欢你的人？

给那些想要停止喜欢不喜欢自己的人

一些小建议：

你要做的第一件事，就是去认真觉察自己在喜欢那个不喜欢自己的人时的感受。

你可以好好问问自己，喜欢Ta这件事对你而言，究竟是不是痛苦大大盖过了快乐的时刻。如果一时半会不能得出一个确切的答案，你可以给自己一段时间，用记日记或是实时记录(比如“仅自己可见的朋友圈”：)的形式，将你和Ta在一起、或是想到Ta时的感受和想法记下来。

除此之外，你还可以问自己亲近的朋友，他们是否觉得你在这段时间里的状态是好的、开心的。有的时候，我们身边的旁观者会比自己看得更加清楚、客观，而一个人是开心还是难过，在了解Ta的人眼里也是显而易见的。

这样做的还有一个好处是，可以防止你在对方偶尔貌似对你不错的时刻，就又忘记了大部分时候的自己是如何煎熬了——因为人总是好了伤疤忘了疼的，尤其是在面对自己喜欢的人时。

同时，你还需要认识到健康的亲密关系应该是什么样子的。双方平等，互相尊重，肯定对方的价值，重视对方的意愿，这些都是建立一段好的亲密关系的基础。在这样的关系里，两个人就好似两棵依偎着彼此的树，即使亲密得将枝叶都缠绕在一起，也始终是相互独立的两棵树。它们不会让身边的树按照自己想象中的模样生长，它们爱着对方本来的样子。

也就像弗洛姆在《爱的艺术》里所说的：爱是人身上的一种积极力量。这种力量可以冲破人与人之间的樊篱并使人与人结合。爱可以使人克服孤寂和疏离感，但同时又能使人保持个性，保持自身的完整性。在爱中会出现这样的悖论形态：两个生命合为一体，又仍然保留着个人的尊严和个性。

最后一点，也是我始终相信的一点是，爱自己是被爱的最重要前提。当你的伴侣对你不够好、不够重视你时，你要能够感到愤怒，你要能够发自内心地觉得自己值得更好的，你要能够有能力为自己声张。你会发自内心的觉得，一个不喜欢你的人，而又从你对ta的喜欢中获益了的人，不值得你的付出。因为你就像我们每个人类一样，需要双向的、相对对等的情感，你需要被珍视。

不要习惯任何会让你感到痛苦的东西，无论是一个人，还是一种关系。相信我，你不是喜欢痛苦，你只是习惯了痛苦。

如果你也是一个看不到自己可爱之处的人，不如试试临床心理学家Melanie Fennell的小练习，试着回答下面这些问题：

你有什么积极的品质?不用完美地拥有它。没人能做到百分百地诚实不撒谎。如果你有，就写下它。

你有过什么成就，不论它们多么微小?

你有什么天分或才智，不论它们多么微小?

其他人喜欢或者欣赏你哪些方面?想一想一般人们会夸你什么。

你有哪些你所欣赏的人的品质?有时候发现他人身上的优点会更容易，我们可以用他们和自己比照。

你没有哪些缺点?既然有些人更容易想到负面品质，不如先想想，自己是不是残忍、冷血等等，如果你的回答是“不”，那么你肯定是和这些不一样的人，可以将这些写下。

一个关心你的人会怎么评价你?设想一个你所知道的尊重、支持你的人会怎么形容你?如果你有很亲近的朋友，并且你很信任他们，那么可以让他们帮你一起列出一个他们喜爱你的清单。

在对自己的美好之处有一个更全面的认识之后，也希望你能渐渐明白，如果你还在喜欢一个不喜欢你的人，没有关系，那并不是你的错。但请你至少为自己保持一种开放性，不要关闭遇见其他人的机会。也许你会遇到一个人，让你知道真正被喜欢是一种什么样的感受，从此你就能够拒绝那些不够好的恋人。