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感冒可以打球吗

2016年11月24日 18:42编辑: hys来源: 亲亲宝贝网
导读: 感冒可以打球吗?对于体育爱好者来说,打球是一项很有趣的运动项目,能让人心情愉快,但是感冒了还能够打球吗?会不会不利于感冒的恢复呢?下面就一起来看看吧。
标签:篮球冬季感冒

一、感冒可以打球吗

感冒时可以打球的,不过要适量。如果是风寒引起的感冒,适当地打球出点汗,能驱散寒气,有利于感冒的恢复。但打球时间不宜过长,感觉出汗后就适当休息一下,注意保暖。需要注意的是,打球的时候一定不能太剧烈,感冒后,人体新陈代谢速度加快,如再从事比较剧烈的活动,就会使人体内热量增加,代谢更快,能量消耗过多。与此同时,感冒后人的抵抗力大大降低,感冒病毒更容易乘虚而入,如果侵犯心肌,就会加重心肺等脏器的负担,容易引起急性心肌炎、心肺功能不全,甚至导致心源性猝死

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二、运动的注意事项

1、饭后不宜运动,否则容易引起消化不良,甚至导致腹痛,一般在饭后半个小时才能运动。

2、运动前请热身,活动一下关节,伸展一下肌肉,能有效的预防肌肉的拉伤,减少运动伤害的发生。

3、运动后应放松,扭扭头,转转腰,抖动四肢,消除运动带来的疲劳

4、运动后请喝水,由于运动出汗,水分流失,应适时的补充水分,但不宜过多,毕竟运动后胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力较弱。

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三、感冒的注意事项

1、一定要注意保暖,防止二次感冒,所以在感冒期间不要顾及穿的多影响外形,睡觉要盖厚被子,出门要穿厚衣服,喝水也要喝温热的水,不要让自己被冷着。

2、饮食上也要注意,像是辛辣的,油腻的,有刺激性的,解药性的食物是最好不要吃的,可以吃一些清淡的瘦肉蔬菜稀饭,总之就是饮食虽然清淡,但是也要保证营养的均衡。

3、在治疗感冒的时候少做一些锻炼,多休息,保证充足的睡眠,好的睡眠质量,是会有助于感冒的恢复的,多喝水补充水分,也能使体内的寒随着尿液排出体外,让人更快恢复健康。

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