宝宝吃油怎么选

1、多用植物油，少用动物油：

食用油一般可以分为植物油和动物油。动物油中富含饱和脂肪酸，不宜摄入过量。植物油（棕榈油除外）中不饱和脂肪酸含量更高，且富含维生素E，更有益于健康。

2、断奶后，多给宝宝补充富含omega-3的食物：

有些妈妈表示，想给宝宝吃更健康、更高级的油。小编建议选择富含omega-3的植物油，比如亚麻籽油、核桃油等。不仅能促进宝宝大脑和视力的发育，还能帮助儿童改善学习，强健免疫系统。尤其是当宝宝不再喝母乳和配方奶粉后，要更多地从饮食中摄取omega-3，如亚麻籽油、核桃油，还有深海鱼类（金枪鱼、三文鱼）等。

宝宝吃油注意事项

1、不同的油所含的营养也不一样，比如核桃油、葵花籽油、芝麻油里亚油酸含量比较高，深海鱼油、亚麻籽油里亚麻酸含量就比较丰富。宝宝的营养需求是多方面的，所以建议要想宝宝吃得健康，最好是均衡饮食，多样化选择。比如适合凉拌的核桃油。烟点高的大豆油、花生油适合低温炒制。避免长期食用同一种油，成分单一。

2、美国儿科协会认为，2岁以内的宝宝可以适当控制饱和脂肪的摄入，其他方面并不需要过度控制。所以，要少给宝宝吃牛油、猪油等动物油脂和棕榈油，因为这些油脂主要是饱和脂肪，不利于宝宝健康，其他常见的油脂都可以给宝宝食用。