所需食材：
淮山90g-120g、麦片、水适量。
制作方法：
淮山刮去表皮，切丁，然后将淮山蒸软，放入搅拌机搅拌成泥状；麦片入锅煮成粥，然后将山药泥放入麦片当中重新煮沸即可。
营养价值：
淮山在营养学的分类当中属于主食类，可以为人体提供碳水化合物，碳水化合物可以提供人体热量，满足活动的需要。而且淮山含有多种植物素，是很健康的食材，味道淡，可以和不同的食材搭配。
所需食材：
白米30g、红薯半个。
制作方法：
大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。红薯洗净后削去外皮切成薄片。放入蒸锅中蒸至熟透。将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。将白米粥煮好。红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。
营养价值：
红薯有助于调养肠胃，促进肠胃道蠕动，缓解便秘。红薯粥还有增强免疫力的功效。
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