过预产期如何自然催生四 产前体操

1、作用：

产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。

2、方法：

（1）小马步：

手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆直立为止，重复数次。

（2）划腿运动：

手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。

（3）腰部运动：

手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。

（4）骨盆运动：

双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

（5）阴道肌肉运动：

仰卧，慢慢收缩阴道肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。

3、注意：

视孕妇身体条件来做，千万不要勉强。需有人陪同情况下做体操。

过预产期如何自然催生五 饮食催生法

临产时食用以下两款粥，能使孕妈妈更加顺利地分娩，不但加快了产程，也减少了妈妈的痛苦。

1、空心菜粥：

（1）材料：

空心菜、糙米、精盐少许，清水适量。

（2）做法：

在锅内放入适量清水、糙米，煮至粥将成时，加人空心菜、精盐，再继续煮至粥成。

（3）功效：

清热，凉血，利尿。孕妈妈临产时食用，能滑胎易产。

2、苋莱粥：

（1）材料：

冬苋菜、糙米、精盐少许，清水适量。

（2）制作：

在锅内放入适量清水、糙米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐，再旺火煮沸即成。

（3）效用：

清热，滑窍，顺胎产。

3、注意：

这两款粥在孕期不宜食用，以防流产。

以上就是过预产期如何自然催生的几种方法，希望对您能有所帮助。如果过了预产期，最好入院待产，配合自然催生，这样也可以最大程度的保障妈妈和胎儿的安全。

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