1、材料：
鸡爪8只、番茄3个、胡萝卜1个、大白菜1斤、黄豆芽2两、洋葱1个、西芹圆椒少量。
2、做法：
（1）鸡爪放入水中煮开后两分钟取出洗净血污，备用。
（2）将所有材料切成合适的大小。
（3）将所有材料放入锅中，注入八分水，以大火煲滚20分后，转小火煲1.5-2小时即可调味食用。
3、功效：
适用于孕妇食欲不振，清爽不油腻，开胃。还能补充大量维生素，鸡爪补筋骨，对孕妈妈和宝宝都非常有益。
银耳，红枣，冰糖适量。
（1）将银耳放入温水，浸泡30分钟。待银耳充分发开之后，换清水清洗干净，去根，将银耳撕成小片。
（2）放入锅内，加水，大火煮开.
（3）加入洗净的红枣、冰糖，一同沸煮10分钟左右，再改为小火（煲汤模式），煲上一两个小时，即可。
银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益，还能能增强人体的免疫力。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，适合爱美的孕妈妈。
牛腩半斤、土豆2个、老姜2片、米酒1汤匙 。
（1）将所有材料洗净，准备一块老姜，切两片备用，再将土豆削去外皮，切成大块。
（2）牛腩切成大块后，在水中放少许酒和姜片，将水煮滚后放入牛腩氽烫片刻，去除血水和腥味。
（3）在锅中放入八分满的水，待水滚后再放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转为小火，炖煮约2小时30分钟即可。
味道可口，牛腩炖熟后口感软滑，很适合准妈妈当正餐食用，而且土豆含有糖分、维生素C，牛腩含有维生素B1、B2，也是初怀孕的准妈妈减缓孕吐最需要补充的维生素。
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