1、半蹲墙根练习
背部靠墙而立,双腿距离身体45~60厘米,膝盖慢慢弯曲,始终小于90度,并且膝盖弯曲以后不超过脚趾。保持这个姿势一段时间后再伸直。若想锻炼大腿内侧肌肉,则可以在两腿间夹一个球。
2、小腿拉伸练习
双手扶墙,双腿正对墙后前后分立,后腿伸直,脚踵着地,前腿膝盖慢慢地弯曲,直到感觉后腿的小腿拉伸为止。如此重复几次,然后换另一条腿做。
还可以输入140字
还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!
为什么敲打膝盖小腿会反弹
文房四宝
宝宝从哪里来的
花朵的颜色
复韵母儿歌
在盐水里浮起来的鸡蛋
如何做出极嫩的蒸肉饼 那些蒸肉饼大神们不传人的秘诀
怎么用糯米做糯米粉 在家也能轻松自制糯米粉
鱼腥线怎么去除 轻松去除鱼腥线的简单科学方法
土豆怎么炒不粘锅 这么炒土豆爽脆又不粘
婴儿粥怎么煮比较烂 这样做烂软不糊又好吃
怎么煎鱼不粘锅不掉皮 六个小秘诀让你煎出完整好吃的鱼
还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!