生长痛是缺钙吗?儿童在生长时期需要大量的钙质,但从饮食中摄取有限,此时就需要另外补充钙剂。但就“生长痛”来说,与缺钙无关,钙充足的孩子也可能出现“生长痛”,且补钙对“生长痛”的缓解也没多大帮助。
一、囟门闭合的时间比正常宝宝迟,力气比别的宝宝小很多,常常拿不住东西。牙齿发育也很缓慢,而且牙齿不整齐,有黄牙的现象。
二、平常出汗多,气温不高的时候都爱出汗,更别提气温高的时候了,经常睡觉的时候,背上都是湿的。
三、睡觉不安稳,晚上要醒来好几次,并且醒来后就哭闹,要哄很久才能继续入睡,而且睡眠变得很浅,一点小小的声音都能够惊醒他。
四、皮肤敏感,对很多东西都过敏,过敏之后要很久才能消退。而且容易长湿疹,经常长在脸部和脖子上,并且久治不愈。
五、厌食、偏食严重,身体重量上不去,免疫力持续下降,容易患流感。睡觉的时候脱发严重,而且脾气暴躁,容易心情不好。
六、骨骼畸形。前额变得突出,肋骨发育不正常,肋骨软骨增生严重,腿部不直,出现O形腿的状况,还容易驼背,甚至出现鸡胸。
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也有的相关研究说,儿童生长痛的发生与钙的缺乏有关系,关系存在于小儿骨骼发育、神经肌肉紧张而导致牵扯性疼痛,另外,钙对神经兴奋有抑制作用,缺钙可以使神经、肌肉兴奋性增高,从而引起肌肉疼痛或肌肉痉挛等。
这时家长可以带孩子检查孩子是否缺钙,如缺钙,可适当补充钙剂,但对缓解生长痛意义不大,因为痛的原因不在骨头,而在软组织疲劳。
含钙量高的食品,如:排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。
含钙饮料和蛋白饮料,如:牛奶、豆奶、豆浆、豆腐花、莲子羹、花生奶、杏仁露等等,也可以黑孩子喝,来为宝宝的骨骼发育增长原料
2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值是3-4岁宝宝钙摄入量建议是600毫克/天,4-6岁宝宝钙摄入量建议是800毫克/天。
家长只要根据孩子每日的膳食进行大致的计算,比如,每100毫升牛奶中大约含有100毫克钙;每100毫升配方奶粉中大约含钙40-60毫克;每100克蛋黄中约含112毫克钙,即能衡量出是否缺钙,又缺多少。虽然奶制品中的钙含量较大,但800毫克的钙含量相当于3-4杯牛奶,光靠喝牛奶补钙显然已经不够了。
补钙的食物:乳类和乳制品,豆制品,水产品如虾皮、海带、紫菜、海鱼,蛋黄,芝麻,山楂等。
菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。
1.番茄土豆鸡肉粥
原料:大米,鸡脯肉,土豆,番茄,葱姜少许;精盐、植物油、味精各适量。
做法:
1.鸡脯肉剁成末,土豆洗净煮熟后去皮且成小丁;番茄洗净后用开水烫一下,去皮切成小丁。
2.炒锅加热后放入植物油,将葱姜放入锅内,煸香后捞出,放入鸡肉末炒熟盛出,再番茄丁煸炒至熟后,与鸡肉末混合在一起。
3.将大米放入锅中加水熬成粥后,加入煸好的鸡肉末、番茄丁、土豆丁继续用文火熬5~10分钟。
4.粥好后加入少许味精和盐即可。
补钙奥秘:除了海产品、动物肝脏以外,鸡、鸭、鱼、肉中的锌含量都较高。此粥不仅口感好,而且也有不错的补锌效果。
2.丝瓜虾皮猪肝汤
原料:丝瓜250克,虾皮30克,猪肝50克,葱花、姜丝各适量,食油少许。
做法:
1、将丝瓜去外棱,洗净,剥两半,切成段,再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡。
2、起油锅,入姜丝、葱花炒香,再入猪肝,略炒,倒入虾皮和适量清水,烧沸后投入丝瓜,再煮炖3~5分钟即成。
补钙奥秘:虾皮中含钙丰富,每百克中含量高达2000毫克;猪肝含丰富的维生素D,可促进钙的吸收;丝瓜性凉而有通络作用。合用可起到通络行血、补钙强骨之功效。对小儿缺钙形成的四肢软有治疗作用,可防治佝偻病和有利牙齿发育。
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根据以上,那么生长痛到底要补什么?生长痛给小孩补充维生素B1和维生素B6,虽然作用不大,能起到营养神经,缓解神经牵拉疼痛的作用;
对挑食如很少吃蔬菜的的孩子,可适量补充VC,有利于组织中胶原合成,维生素C对胶原合成有利,让宝宝多吃青菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等。
转移注意力
儿童生长痛的时候,家长可以用讲故事、做游戏、玩玩具、看卡通片等方法来吸引宝宝。对待宝宝要比平时更加温柔体贴,家长的鼓励和精神支持,才是最重要的镇痛良方。
热毛巾局部热敷、按摩
儿童生长痛的时候,爸爸妈妈可用热毛巾对宝宝疼痛部位进行按摩或热敷,这样能缓和孩子的紧张情绪,从而缓解疼痛带来的不适感觉。按摩时,一定要注意揉捏力度,让宝宝在温柔的抚摸下入睡。
补充营养素
儿童生长痛的时候,让宝宝多摄取促进软骨组织生长的营养素,提供宝宝生长发育所需的营养物质。
比如牛奶、骨头、核桃、鸡蛋都含有弹性蛋白和胶原蛋白。维生素C对胶原合成有利,让宝宝多吃青菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等。
减少剧烈运动
儿童生长痛的时候,不需要限制宝宝活动,但如果疼痛较重,应让孩子多休息,使肌肉放松,不要剧烈活动。
千万别吃止疼片
有的家长心疼孩子,看见孩子喊疼,就想着要不要吃点止痛药。生长痛是正常现象,不需要采取特别的措施。可以给孩子吃点维生素B1和维生素B6,能起到营养神经,缓解神经牵拉疼痛的作用,但作用并不大,给孩子吃止痛片一般没必要,是药三分毒,药物剂量不了解就不要随便乱用,况且,这种疼痛远没到需要吃止痛药的地步。
不过,如出现剧痛、发烧、活动困难等异常现象,则需立即就诊,以防其他疾病,但切忌滥用药品。
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